Nach einer Zeit mit gesundheitlichen Herausforderungen und vielen Ernährungs-Umstellungen in einem ohnehin schon turbulenten Jahr haben Sie sich eine kleine Auszeit mehr als verdient!

Wie passend, dass Weihnachten vor der Tür steht:

Genießen Sie die freien Weihnachtstage und lassen Sie bei Kerzenschein, Schneegestöber und Tannenduft die Seele baumeln.

Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie Ihre Ernährungsvorsätze an diesen Tagen nicht vollständig umsetzen können. So schön die Weihnachtszeit auch ist, es kann sehr herausfordernd sein, seine neue Ernährungsweise an den Feiertagen beizubehalten und die selbst gesetzten Ziele zu erreichen.

Vermeiden Sie zusätzlichen Stress und genießen Sie Ihr Weihnachtsessen. Kleine Ausrutscher verzeiht Ihr Körper meist gut. Viel wichtiger ist es, generell an einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu arbeiten.

Genießen Sie das gemeinsame Weihnachtsessen ganz bewusst.

Nehmen Sie Mahlzeiten nicht zwischen Tür und Angel ein, sondern mit genügend Zeit und Ruhe. Kauen Sie das Essen gründlich, legen Sie das Besteck immer mal wieder zur Seite, ruhen Sie einen Moment und schmecken Sie nach. So können Sie bewusster wahrnehmen, ob Sie vielleicht bereits satt sind und ob sich Ihr Bauch wohl fühlt.

Wenn Sie bereits wissen, dass Ihnen bestimmte Lebensmittel nicht gut bekommen, versuchen Sie diese zu ersetzen, anstatt auf das komplette Menü zu verzichten.

Wenn Sie auch an den Feiertagen auf ausreichend Bewegung an der frischen Luft achten, bringen Sie Ihre Verdauung in Schwung und beugen Völlegefühl und Verstopfung vor. 

Bleiben Sie in Festtagslaune und genießen Sie die Weihnachtstage maßvoll und achtsam.

Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, achtsamem Essgenuss, schönen Spaziergängen und viel Zeit für Gemütlichkeit können Sie die Weihnachtszeit genießen und erholt und kraftvoll in das neue Jahr starten.